你是不是有过这样的经历？
工作一会儿就感觉腰酸背痛的；
有时候想说说话，翻遍联系人都找不到一个人；
想解决问题，可是就是不知道怎么办；
工作分配的任务，几乎都是到最后时间才能完成。
根本原因就在于你无法掌控自己的资源——效率。
效率是什么？
效率就是1小时内做的事情。做得越多，效率越高。
怎样提高效率？三位一体法
1.怎样保持体能？
我相信大多数人都会有这样的共识：
30左右的年纪，60岁的腰。
随着年龄的增长，身体越来越力不从心了。
那么如何保持良好的体能？
原则：合理利用+良好恢复+提升体能
合理利用：45—90分钟，累了、效率低下的时候就休息一会儿。
良好恢复：吃点东西补充一下
每日饮水2000ml左右（3—5杯）
小睡一会儿（不要超过半个小时，不然更累）
提升体能：多做运动。
从生理学上来讲，运动不仅会分泌多巴胺、血清素等分子使你感到轻松愉悦，还能够使肌肉纤维更粗，耐力更强。
2.获得情感愉悦
情感主要分为两种场景：
1. 学习/工作时的情绪状态
工作完成时时候拥有一种满足、愉悦的感觉？
是否能够对自我拥有良好的控制力？
2. 人际交往中的情绪状态
有时候想说说话，翻遍联系人都找不到一个人
为什么？
可能是觉得 关系不够亲密，会显得比较唐突；
也可能是担心 打扰别人生活；
还有可能是 “沉默是金”的教育太过于限制我们的思想了。
然而事实却是：
平时几乎无社交，即便在社交中碰壁，也不会把生活搞的更糟糕，甚至还有了社交经验。自信点，去试试，无论什么样的结果都是更好的。
小建议：
有时间有钱就可以参加社交，如果认识到更厉害的人，你只会赚的更多。（反正一个人宅着也没有什么收益）
每周和家人一起出去吃顿饭同时交流交流，增进感情，获得情感愉悦。
3.提升思维
思维主要指 创造力和专注力。
你是不是经常见到这一类人：
他总是能够提出一些新奇的观点，你会很好奇他究竟是怎样思考出这样的观点的？
这一类人其实就是典型的高创造力人。
创造力提升方法：对一个问题进行思考，想想还有没有其他的解决方式？
还有一类人：
也没见他怎么努力工作，反而经常摸鱼儿，但是他的任务反而完成的速度更快、质量更高。
为什么呢？原因就在于这群人的专注力很高。这里大部分人都会犯的一个错误就是把专注力=专注。其实不然，专注力包括专注但是还包括对问题的纵向思考方式。
所以，其实 专注力 = 专注 + 深入思考方式
专注力提升方法：
1. 远离诱惑
2. 学习多种思维模型，遇到事情直接套用。
总结
三位一体：体能、情感、思维占据三个方位，共同组成效率一体。
牢记，望诸君努力！